Przygotowanie motoryczne bywa kojarzone wyłącznie z zawodowym sportem. W praktyce korzysta z niego znacznie szersza grupa: osoby wracające po kontuzji, biegacze amatorzy, ludzie pracujący fizycznie i wszyscy, którym zależy, żeby ciało znosiło obciążenia bez przeciążeń.
Co to właściwie znaczy
To planowy rozwój zdolności motorycznych – siły, mocy, wytrzymałości, szybkości, koordynacji i mobilności – podporządkowany konkretnemu celowi. Różnica względem „zwykłego treningu” polega na tym, że punktem wyjścia jest ocena, a nie gotowy plan z internetu.
Od czego się zaczyna
Od sprawdzenia, gdzie faktycznie jesteś. Zwykle obejmuje to:
- wywiad: historia urazów, obciążenia w pracy, dotychczasowy staż treningowy,
- ocenę zakresów ruchu i jakości podstawowych wzorców,
- testy siły i symetrii między stronami,
- próby wytrzymałościowe lub skocznościowe – zależnie od celu.
Dopiero na tej podstawie powstaje plan. Dzięki temu wiadomo, co jest realnym ograniczeniem, a co tylko wydaje się problemem.
Dlaczego zmniejsza ryzyko kontuzji
Znaczna część urazów nietraumatycznych to efekt rozjazdu między obciążeniem, jakie na siebie nakładamy, a tym, które tkanki są w stanie znieść. Przygotowanie motoryczne działa z obu stron: podnosi tolerancję tkanek i porządkuje rozkład obciążeń w czasie, zamiast skokowo zwiększać kilometraż czy intensywność.
Dla kogo ma to sens
- Dla osób po zakończonej rehabilitacji, które chcą wrócić do pełnej aktywności, a nie tylko przestać odczuwać ból.
- Dla amatorów przygotowujących się do zawodów – biegowych, wytrzymałościowych, sztuk walki.
- Dla sportowców w okresie przygotowawczym.
- Dla osób, u których kontuzje wracają w tym samym miejscu.
Fizjoterapia a przygotowanie motoryczne
Te dwa obszary dobrze się uzupełniają. Fizjoterapia zajmuje się przywróceniem sprawności po urazie lub w bólu, przygotowanie motoryczne – budowaniem zapasu możliwości, żeby problem nie wrócił. Połączenie jednego z drugim zwykle daje trwalszy efekt niż każdy z osobna.
Jeśli chcesz zaplanować pracę pod konkretny cel, sprawdź ofertę treningu personalnego i przygotowania motorycznego w Krakowie albo od razu skontaktuj się ze mną.